trening w nocy

[...] na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące: Kalorie 3200-3300 kcal. Białko [...]

przeczytajcie i przemyśclie, (niewiedzialem gdzie dac wiec dalem do treningu), miłej lektury... 1. DUŻO JEDZ Żeby zwiększać masę mięśni, musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Zasada polega na tym, aby codziennie na każdy kilogram wagi ciała przypadło 2-3 g białka i 5-6 g węglowodanów. Zacznij od tego poziomu, a potem dopasuj go [...]

[...] sen ( APL już przestaje robić wrażenie na organizmie ) rośnie się do max 0,2 - 0,3 cm 5 noc - 0,1 6 noc już praktycznie zero efektów od 3 dnia najlepiej jest dołożyć typowy trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić [...]

Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]

[...] rozbija trójglicerydy redukuje Nasz tłuszcz zapasowy. 5. Jest pyszne i bardzo sycące. Nie powoduje senności poposiłkowej. 6. Stanowi bardzo dobry posiłek przy wykonywaniu treningów aerobowych o niskiej intensywności z rana. Gdyż trening taki na niskich zasobach glikogenu pozwala od razu spalać tkankę tłuszczową. ..jakie jest wasz zdanie na ten [...]

[...] we krwi jest większe niż stężenie glukozy. By zwiększyć ketozę, musi obniżyć się poziom insuliny. Do spadku tego dochodzi podczas całkowitego zmęczenia, intensywnego treningu lub zmniejszenia podaży węglowodanów do mniej niż 50g dziennie. Ciała ketonowe stają się wtedy preferowanym źródłem energii i dostarczają 75% jej całkowitej ilości. [...]

[...] zbagatelizowałem, kupiłem fastum i łagodziło ból... dalej chodziłem do pracy i na siłownię, zacząłem brać glukozaminę, w kwietniu zaczęły się większe ciężary chyba ze cztery treningi i trach skończyło się, ostatni trening zakończyłem zakładając na sztangę 50 kilo (brałem na serię od 70kg zaczynając do 82 kilo kończąc) i ledwo podnosząc to 4 serie [...]

[...] nie miałem, ani kataru, ani kaszlu czy tez stale podwyższonej temperatury. Ćwiczyć jednak nie przestałem. Ponieważ uparty jestem jak najbardziej uparty osioł dalej brnąłem w trening ze zwiększaniem ciężaru włącznie. Ostatni tydzień to była prawdziwa katorga. Musiałem wziąć jeden dzień wolnego, bo nie bylem w stanie zwlec się z łóżka. W pracy [...]

witam, niewiedzialem czy dac nowy temat do tego dzialu czy tez do "trening w domu" ale przejdzmy do rzeczy. mam 27lat, 5 lat chodzilem na silownie zrobilem fajna sylwetke i wyciskalem 150kg na klate przy wadze 90kg. pozniej praca praca i tylko praca zarobki kredyt itd i silownia poszla w odstawke przez calkowity brak czasu. teraz sprawa wyglada [...]

[...] żyć bez tego wszystkiego! to są rady głównie dla ludzi, którzy się rozwijają (rosną im kości). rozumiem, że nie można z niczym przeginać i trzymać się pewnych zasad.. trening z ciężarami traktuję rekreacyjnie - jako dodatek do jujitsu.. i raczej się nie przeciążałem. na rowerze jeżdżę max do 2 godzin - żadne TOURY... przewroty to normalna [...]

[...] wszystkim do tej pory ćwiczyłem zawsze z rana lub po południu teraz się przerzuciłem i zacząłem ćwiczyć zawsze w godzinach od 24-2 w nocy czasem do 3 w nocy jak dłuższy trening robię zmieniłem prace i pracuje jako kierowca jeszcze samochodem na późniejsze zmiany i dlatego czy przy zachowaniu i trzymaniu codzienej regeneracji 9-10 godzin snu [...]

[...] budze sie czasami randomowo o 3 4 w nocy. Staram sie zasypiac o 21 padam o 22-23 wstaje do roboty na 5. Motywacja aktualnie na niskim poziomie ale wgl nie opuscilem zadnego treningu dodam ze od 8 miesiecy nie mialem nawet d load na redukcji staralem sie nawet progresowac czyli trening zawsze do upadku kazda seria ostatnio nawet faila na [...]

[...] bo wygląda dziwnie bez cyferek jakby ktoś w paincie wycinał . Temat ogólnie spod lady z normalnego sklepu z odżywkami. Pierwszy dzień 1 tabse wzięłem 30minut przed treningiem , zaczęła działać po 1-1,5h, bardzo znikome pobudzenie , potliwość, zwiększona temperatura ciała i stan otępienie przez 30 minut trwał . Po treningu i aero [...]

dawkowanie lepiej 3 razy dziennie po 3 jednostki czy 2 razy dziennie po 4 ? i w jakich porach bo słyszałem ze najlepiej gdy poziom cukru w organizmie jest niski czyli po treningu(czy lepiej przed bo wydaje mi sie ze robie wtedy lepszy trening albo to placebo?) i w nocy gdy ide do kibla. a trzeci raz rano przed śniadaniem ? łączę z 500mg enantan e7d

Witam, Zacząłem regularnie znów trenować od 6 miesięcy, moje treningi ze względu na pracę (tylko nocki) występują 2 lub 3 razy w tygodniu maksymalnie (piątek, sobota, niedzielą lub sobota, niedziela) Pół roku trenuję tym samym planem ale czuję, że już nie daję co to dawał na początku (brak przyrostów) dlatego potrzebuję pomocy co zmienić, jakie [...]

[...] I tu zaczął się robić problem nowa bariera 76kg z tygodnia ja tydzień mnie łamała wydaje się nie możliwa to przebicia i tak przez juz 2 tygodnie stoje w miejscu przy 2xtreningu klatki+trica w tygodniu . Nie wiem do końca z czego to wynika,jeśli chodzi o siłownię jestem mniej wiecej oczytany i wiem że niektórzy juz by brali kreatynę, ale [...]

dzien dobry czy po wykupieniu u Państwa treningu jest możliwość ustalenia mi jakis ćwiczeń które można wykonywać przy małym dziecku albo razem z nim ? Mam roczne dziecko które nie spi mi w dzień a nie mam czasu niestety wygospodarować nawet godziny do ćwiczeń samej ponieważ zajmuje się dzieckiem cały czas wymieniając się tylko z mężem jak on wraca [...]

Zaczynam jeść białko olimp Pure Whey 80. Trening kończę o 22, spać idę ok 12 - 1 w nocy. Pytanie: brać tylko odżywkę czy też połączyć ją np z ryżem albo czyms innym? Czy w dniach kiedy nie trenuję na siłowni a jestem na basenie też brać odżywkę?

[...] mam 31 lat. Ćwiczę amatorsko. Wcześniej na siłowni, teraz po zakupie narzędzi w domu. Mam u was wykupiony plan ćwiczeń który mi pomaga - 3x w tygodniu plus czwarty trening ułożony przeze mnie. Zauważyłem że ostatnio pod pękiem zebrało się sporo skóry? tłuszczu? Nie wiem ale jakiś wzgórek. Wcześniej poza treningiem miałem więcej ruchu, [...]

[...] Wiem, że w internecie jest pewnie pełno o tym, ale musiałbym zbierać szczątkowe informacje. Jeśli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam. Mógłbym prosić o rozpisanie takiego treningu i jak często go robić? Po namyśle, nie wiem czy nie lepiej zapisać się na siłownię z trenerem personalnym? Czy robią tak ludzie, którzy nie mają styczności ze [...]